SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • trening - co sadzicie, co zmienic?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Proszę o pomoc w ułożeniu lepszego treningu. Trenuję od 8 miesięcy, wczesniej trenowalem u siebie w piwnicy przez jakies 6 miesiecy. Ostatni trening rozpisal mi instruktor na silce, oto on: Dwa dni treningu, 2 dni przerwy: Dzień 1: klata ławeczka pozioma 3x10 laweczka skosna 3x10 rozpietki 3x10 barki laweczka pionowo 3x10 unoszenie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 2004-05-13 18:03:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Forma życia w 2 miesiace - czyli walka z samym soba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 190 Waga: 86 Wymiary: przed treningiem zdejme Foty: jw bf%: jw Postaram sie strescic: zawsze bylem chuda i aktywna osoba, zawsze tez palilem ale pomimo tego kondycja byla niezla. Wakacje VIII 2008 78kg ---> rzucenie palenia, brak czasu na sport, mega apetyt, fast foody z braku czasu ---> II 2009 86 kg Od dwoch tygoni mysle nad tym co jem, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 2009-02-22 16:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • npp+test mix-oxa

    Temat
    Doping

    [...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-metka,2metka,3deka plus enan 8. TRENING: zawsze na max 9. CEL CYKLU: rekomp, ubicie, spalenie plus troche dobudowac czystego miesa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deka plus enan pol roku temu 11. POZIOM BF%: ok 20 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2012-10-30 15:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Płeć : mezczyzna Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 172 Cel treningowy : sila i masa Staż treningowy na siłowni : okolo pół roku Uprawiane inne sporty : pilka nozna, bieganie, czasem inne rekreacyjnie. Ogolnie mam duzo ruchu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, drazek, laweczka Dieta : brak, jem duzo [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2013-06-14 17:32:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening a hemoroidy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam. ma ktoś może wiedze czy trening siłowy moze spowodowac powstanie hemoroidów? czy w tym wypadku trzeba unikac jakiś ćwiczeń wysiłku??? byłem u lekarza mam małą hemoroidę. dostałem czopki. zapomniałem spytac jak z treningiem ale wiem ze wysiłek jest nie korzystny. w treningu cwicze głównie na wolnych ciezarach podrzuty pzysiady rwania martwy [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 8237 Data: 2013-11-25 16:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rehabilitacja, po zaniku mięśni

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Hej, temat dotyczy mojej żony. W skrócie opiszę historię problemu: 7 lat leczenia na RZS, czyli sterydy głównie z czym się wiązało oczywiście przybranie na wadze, liczne przeziębienia itp. w wyniku osłabienia odporności przez te "leki". Po tych 7 latach duża waga, dalej ból w stawach problemy z chodzeniem po schodach. Jako, że lekarze załamywali [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2019-07-25 09:17:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Z uwagi na nowe obostrzenia, przez które siłownie i baseny zostają zamknięte, piszę z prośbą o pomoc w przeniesieniu treningu do domu. Od lipca jestem w trakcie redukcji, waga zleciała z 120 kg na 106 kg. Dotychczas robiłem 3 razy w tygodniu 60 minutowy trening siłowy + 30 min aerobów i 1 raz w tygodniu same aeroby ok 50 min. Cel to 80kg w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2020-10-17 13:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Izotek a libido

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Wiem, że ten temat był już kilkakrotnie przewijany, ale chcę go nieco odświeżyć. Mam 17 lat. Miesiąc temu skończyłem brać Izotek. Kuracja trwała 6-7 miesięcy. Oprócz suchych warg i oczu wystąpił chyba tylko albo aż jeden skutek uboczny, mianowicie osłabienie erekcji i libido. Wcześniej penis stawał mi jak na zawołanie, a często nawet [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5567 Data: 2021-01-02 12:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka Pytań :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 18 Waga: 78.7 Wzrost: 177 Staż treningowy: Bieganie , Baseny , brzuszki , siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tyg Aeroby 1h siłownia 3x w tyg 2-3 h Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): zadne Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:Koszykówka Stosowane wcześniej diety [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2014-03-11 22:26:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening wakacyjny (redukcja i rzeźba)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wiek: 17 lat Waga: 86 kg Wzrost: 186 cm Trenuję piłkę ręczną (bramkarz) - jako tako więc jestem rozciągnięty. Dużo amatorsko gram w siatkówkę. Przez wakacje (a przynajmniej taki jest plan) chcę trochę poprawić siebie. Schudnąć (10kg?) i "przyrzeźbić" (nie chcę się robić na jakiegoś pakera, a jedynie trochę nabrać siły). Nie wiem czy jakieś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2013-06-14 16:29:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zwracam się z prośbą o sprawdzenie przykładowej diety którą sobie ułożyłem. Przeczytałem najważnejsze artykuły, ale nie wiem czy wszystko dobrze zrozumiałem. Proporcje makroskładników załozyłem sobie następująco: białko ok. 2.5g/kg, wwok 2g/kg, t .ok.1.5g/kg Z obliczeń mi wyszło zapotrzebowanie 2777kcal, przy układaniu diety założyłem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2014-12-01 10:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Ćwiczę na siłowni od jakichś 10 lat po 2-4 razy w tygodniu. Obecnie 32 lata. Nawet miałem 3 lata ścisłego trzymania diety z liczeniem kalorii na wadze i różnie od 2200 kcal do prawie nawet 4000 kcal dziennie. Niestety pomimo zaangażowania i naprawdę ciężkich treningów przez tyle lat wyglądam przeciętnie, a nawet powiem że nie widac abym [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3571 Data: 2019-08-15 22:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Whey Gainer+kreatyna+dekstroza co i jak??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam takie pytanie,waze okolo 65 kg i mam 176cm wzrostu i zaczalem cwiczyc ostatnio na silowni.Pierwszym moim celem jest zdobycie masy i kupilem sobie whey gainera i kreatyne oraz dekstroze firmy trec.I chcialem zapytac jak mam to brac(jakie dawki),jak na razie biore 2 razy dziennie po 60g gainera a z kreatyna mam taki dylemat,bo wiem ze bierze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2003-06-27 16:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam problem albo mi sie zdaje albo mam lipomastie :/ nigdy nie bralem zadnych koksow i nie biore . nie wiem czy to jest lipo czy moze tluszcz ale gruczoly piersiowe mi sie powiekszyly :/ czasem mnie swedza :/ co to jest i co mam z tym zrobic ? Najbardzije powiekszyly sie hmm sutki a nie brodawki jest cos pod nimi ale nie jest to twarde czy [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 17194 Data: 2007-04-26 18:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 19/20 2.WAGA: 77kg 3.WZROST:179/180 4.WYMIARY: BICEPS:37/38 KLATA: xx TALIA: Nie wiem ale spodnie noszę 32/34. 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA - Jest co 3 godz pełnowartościowy posiłek + na dobicie suple. (podczas cyklu dieta będzie 100% gdyż będę już po szkole a do tego dopracuję ją lepiej) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2519 Data: 2008-03-30 11:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • big masa co wy na to?

    Temat
    Doping

    witam mam na mysli zrobic cykl skladajacy sie anapolon 50mg codz oma 500mg tyg enenhate 500mg tygodniowo i na koniec tren i jak moze byc cos takiego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 82 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2010-03-24 14:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trombocyty

    Temat
    Doping

    [...] -biceps:46 -klatka:125 -udo:64 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12lat 6. DIETA: na 80% -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo, głównie testo, oxa,bold , 8. TRENING: mma 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie mostek na hcg 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3674 Data: 2014-10-23 19:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3-12 Letrozole 2.5mg 1/4 tabletki e2d 8. TRENING: 5x w tygodniu (4x trening silowy + cardio , 1x cardio) W zalaczniku program na ktorym trenuje od wrzesnia (po angielsku poniewaz nie mieszkam w pl) 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa, rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3768 Data: 2017-10-28 01:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam parę pytanek , konkretnie chodzi mi o doradzenie. Chcę zrobić pierwszy cykl , staż na siłowni ok.3 lat z przerwami , nie ćwiczyłem od 9 miesięcy i w okresie wakacyjnym mam zamiar dojść do formy sprzed tych 9-ciu miesięcy(nie będzie z tym żadnego problemu ponieważ towarzyszy temu dieta wysokobiałkowa - ale przez te dwa miesiące czysto - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 2007-07-11 03:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początki siłowni + kickboxing

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. Od kilku lat trenuję kickboxing amatorsko, 2x w tygodniu po 1,5 godz. Teraz mam okazję dołożyć do tego siłownię, niestety nie mogę z niej korzstać codziennie, jedynie od poniedziałku do czwartku, ew czasami (rzadko) piątek. Czytałem posty odnośnie ACT, początki treningu itp. Wiem, że ACT powinno się trenować 3x w tygodniu i tu leży mój [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2010-12-16 14:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)